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title: "Curl alto con mancuernas"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Curl alto con mancuernas

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con agarre invertido (palmas hacia arriba).

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con agarre invertido (palmas hacia arriba). Extiende ambos brazos rectos a la altura de los hombros, con las mancuernas mirando hacia arriba.
2. Sube las mancuernas hacia los hombros flexionando los codos.
3. Aprieta el bíceps en la parte alta del movimiento, asegurándote de que las mancuernas lleguen cerca de los hombros.
4. Extiende de nuevo las mancuernas a la posición inicial con control, estirando los brazos por completo. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén los codos alineados con los hombros y no balancees el peso.
- Usa un movimiento controlado para evitar que el impulso te ayude en el levantamiento.
- Céntrate en contraer el bíceps durante todo el movimiento.

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