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title: "Crunch tumbado con banda elástica"
description: "Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo."
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updatedAt: 2026-09-13T18:54:59+00:00
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# Crunch tumbado con banda elástica

Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

## Cómo se hace

1. Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Fija la banda elástica a un anclaje bajo situado detrás de la cabeza y sujeta los manerales con las dos manos, con los brazos flexionados y los manerales cerca de la cabeza.
2. Enrolla el tronco llevando los codos hacia las rodillas y despegando la espalda del suelo.
3. Baja el tronco despacio a la posición inicial de forma controlada.
4. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Espira al subir el torso e inspira al bajarlo.
- Mantén los pies bien apoyados en el suelo para ganar estabilidad.
- Céntrate en activar los abdominales durante todo el movimiento.

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