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title: "Crunch sentado en el suelo"
description: "Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia delante, formando una L con el tronco."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Crunch sentado en el suelo

Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia delante, formando una L con el tronco.

## Cómo se hace

1. Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia delante, formando una L con el tronco.
2. Coloca las manos detrás de la cabeza sin tirar del cuello, con los codos abiertos.
3. Activa el core y flexiona el tronco hacia los muslos, haciendo el crunch con las piernas estiradas.
4. Vuelve con el tronco a la posición inicial de forma controlada. Repite hasta completar las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- No tires del cuello con las manos; usa los abdominales para bajar el tronco.
- Respira de forma constante: espira al subir el tronco e inspira al bajarlo.
- Mantén las piernas estiradas y pegadas al suelo para no perder estabilidad durante el ejercicio.

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