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title: "Crunch en V"
description: "Túmbate boca arriba en el suelo con las piernas estiradas y los brazos estirados en el suelo por encima de la cabeza."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Crunch en V

Túmbate boca arriba en el suelo con las piernas estiradas y los brazos estirados en el suelo por encima de la cabeza.

## Cómo se hace

1. Túmbate boca arriba en el suelo con las piernas estiradas y los brazos estirados en el suelo por encima de la cabeza.
2. Sube a la vez las piernas y el tronco, llevando las manos hacia los pies hasta formar una 'V' con el cuerpo.
3. Aprieta el abdomen en el punto más alto del movimiento, asegurándote de que las manos llegan hacia los pies.
4. Baja despacio las piernas y el tronco a la posición inicial de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Respira de forma constante: espira al subir a la posición de 'V' e inspira al bajar.
- Evita usar impulso para subir las piernas y el tronco; céntrate en usar el abdomen.
- Mantén las piernas y los brazos rectos durante todo el movimiento para sacarle el máximo partido.

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