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title: "Crunch de oblicuos de pie"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Crunch de oblicuos de pie

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos detrás de la cabeza, con los codos abiertos a los lados.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos detrás de la cabeza, con los codos abiertos a los lados. Activa el core y mantén el tronco erguido.
2. Lleva la rodilla derecha hacia el codo derecho mientras inclinas a la vez el tronco hacia la derecha para acercar codo y rodilla.
3. Vuelve a la posición inicial bajando la pierna derecha y enderezando el tronco.
4. Repite el movimiento del lado izquierdo, llevando la rodilla izquierda hacia el codo izquierdo. Sigue alternando lados durante las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Respira de forma constante: exhala al hacer el crunch lateral e inhala al volver a la posición inicial.
- Mantén la pierna de apoyo ligeramente flexionada para conservar el equilibrio.
- Mantén la espalda recta y no te inclines hacia delante ni hacia atrás durante el ejercicio.

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