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title: "Cruce de poleas para pecho superior"
description: "Colócate en el centro de una máquina de cruce de poleas con las poleas en el punto más bajo."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Cruce de poleas para pecho superior

Colócate en el centro de una máquina de cruce de poleas con las poleas en el punto más bajo.

## Cómo se hace

1. Colócate en el centro de una máquina de cruce de poleas con las poleas en el punto más bajo. Agarra un maneral con cada mano, con las palmas hacia delante.
2. Colócate con los pies a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
3. Tira de los manerales hacia arriba y hacia delante hasta juntarlos por encima del pecho.
4. Devuelve los brazos despacio a la posición inicial. Repite las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Espira al tirar de los manerales hacia abajo y delante del pecho e inspira al devolverlos a la posición inicial.
- Usa un peso ligero para asegurar una técnica correcta y aumenta la resistencia poco a poco a medida que ganes fuerza.
- Céntrate en activar los músculos del pecho durante el movimiento.

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