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title: "Cruce de brazos"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Cruce de brazos

Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos estirados hacia los lados a la altura de los hombros, con las palmas mirando al suelo.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos estirados hacia los lados a la altura de los hombros, con las palmas mirando al suelo.
2. Lleva los brazos hacia delante y crúzalos por delante del pecho.
3. Devuelve los brazos a la posición inicial, extendiéndolos hacia los lados.
4. Sigue cruzando los brazos por delante del pecho y abriéndolos de nuevo hacia los lados de forma controlada y rítmica.

## Consejos de técnica

- Mantén una postura erguida para no forzar la espalda ni el cuello.
- Mantén un ritmo constante para coordinar los movimientos y que sean fluidos.
- Respira de forma constante: espira al cruzar los brazos e inspira al abrirlos de nuevo.

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