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title: "Cruce de brazos con apertura de pecho"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Cruce de brazos con apertura de pecho

Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos abiertos hacia los lados a la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas mirando al suelo.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos abiertos hacia los lados a la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas mirando al suelo.
2. Lleva los brazos hacia delante estirándolos y crúzalos dos veces por delante del pecho.
3. Devuelve los brazos a la posición inicial, abriéndolos hacia los lados y sacando el pecho.
4. Sigue cruzando los brazos por delante del pecho y abriéndolos de nuevo hacia los lados de forma controlada y rítmica.

## Consejos de técnica

- Mantén los hombros relajados para evitar tensión innecesaria en el cuello y la parte alta de la espalda.
- Usa un espejo para comprobar que los movimientos son simétricos y que mantienes la técnica.
- Respira hondo: espira al cruzar los brazos e inspira al abrirlos de nuevo.

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