---
title: "Correr"
description: "Colócate de pie con los pies a la anchura de la cadera, los brazos relajados a los lados y el core activado."
locale: es
slug: correr
url: "https://hi.fitness/es/ejercicios/correr"
primaryMuscle: "Cuádriceps"
secondaryMuscles: ["Gemelos","Core","Glúteos","Isquiotibiales"]
equipment: ["Peso corporal"]
category: "Acondicionamiento"
format: "Repeticiones"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/0c745591-running.mp4"
updatedAt: 2026-07-30T19:30:14+00:00
---
# Correr

Colócate de pie con los pies a la anchura de la cadera, los brazos relajados a los lados y el core activado.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de la cadera, los brazos relajados a los lados y el core activado. Mantén el tronco erguido.
2. Empieza a correr con zancadas rápidas y potentes, subiendo las rodillas más que al trotar.
3. Balancea los brazos con naturalidad en cada paso, manteniéndolos flexionados a 90 grados.
4. Mantén un ritmo constante y cómodo, y sigue corriendo el tiempo o la distancia que quieras.

## Consejos de técnica

- Hidrátate y haz pausas, sobre todo en las carreras largas.
- Respira de forma constante y rítmica para mantener el aporte de oxígeno durante la carrera.
- Céntrate en mantener una postura relajada y no tenses los hombros.

## Ejercicios similares

- [Medio burpee](https://hi.fitness/es/ejercicios/medio-burpee) - Cuádriceps
- [Correr en cinta](https://hi.fitness/es/ejercicios/correr-en-cinta) - Cuádriceps · Máquina de cardio
- [Trotar en cinta](https://hi.fitness/es/ejercicios/trotar-en-cinta) - Cuádriceps · Máquina de cardio
- [Bicicleta estática](https://hi.fitness/es/ejercicios/bicicleta-estatica) - Cuádriceps · Máquina de cardio
- [Remo en máquina a ritmo normal](https://hi.fitness/es/ejercicios/remo-en-maquina-a-ritmo-normal) - Cuádriceps · Máquina de cardio
- [Elíptica a ritmo normal](https://hi.fitness/es/ejercicios/eliptica-a-ritmo-normal) - Cuádriceps · Máquina de cardio
- [Assault Airbike a ritmo normal](https://hi.fitness/es/ejercicios/assault-airbike-a-ritmo-normal) - Cuádriceps · Máquina de cardio
- [Remo en máquina a ritmo rápido](https://hi.fitness/es/ejercicios/remo-en-maquina-a-ritmo-rapido) - Cuádriceps · Máquina de cardio