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title: "Codo a rodilla cruzado"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Codo a rodilla cruzado

Ponte de pie con los pies más separados que la anchura de los hombros y las manos detrás de la cabeza, con los codos apuntando hacia los lados.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies más separados que la anchura de los hombros y las manos detrás de la cabeza, con los codos apuntando hacia los lados.
2. Activa los cuádriceps y haz un salto ligero cruzando las piernas en el aire; cae con los pies cruzados y salta de inmediato con suavidad para volver a la posición inicial.
3. Sube la rodilla derecha hacia el codo izquierdo mientras giras el tronco para llevar el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.
4. Vuelve a la posición inicial, haz otro salto ligero cruzando las piernas y repite el movimiento hacia el lado contrario, subiendo la rodilla izquierda hacia el codo derecho. Sigue alternando lados las repeticiones que quieras.

## Consejos de técnica

- Céntrate en usar la musculatura abdominal para girar el tronco y subir la rodilla, con un movimiento controlado en todo momento.
- Ejecuta el movimiento con control, sobre todo en los saltos y los giros, para activar más la musculatura y evitar lesiones.
- Respira de forma constante durante todo el ejercicio: espira al girar y subir la rodilla, e inspira al volver a la posición inicial.

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