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title: "Círculos de brazos de pie con apoyo en la pared"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Círculos de brazos de pie con apoyo en la pared

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y la espalda apoyada en una pared.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y la espalda apoyada en una pared.
2. Extiende los brazos a los lados del tronco con las palmas hacia delante.
3. Mueve los brazos en círculo, llevándolos por encima de la cabeza y de vuelta a la posición inicial.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén la espalda pegada a la pared para conservar una buena alineación y apoyo.
- Mantén los codos ligeramente flexionados para reducir la carga en las articulaciones.
- Mueve los brazos despacio y con control para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.

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