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title: "Círculos con rebote"
description: "Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, las piernas ligeramente flexionadas y las manos algo flexionadas por delante de la cadera."
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category: "Acondicionamiento"
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updatedAt: 2026-07-31T00:30:07+00:00
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# Círculos con rebote

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, las piernas ligeramente flexionadas y las manos algo flexionadas por delante de la cadera.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, las piernas ligeramente flexionadas y las manos algo flexionadas por delante de la cadera.
2. Estira las piernas despacio mientras dibujas círculos con las manos, llevándolas hacia fuera y hacia arriba.
3. Cierra el círculo hacia dentro, juntando las manos y bajándolas mientras flexionas las rodillas para volver a la posición inicial.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado o durante el tiempo deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén las rodillas ligeramente flexionadas durante todo el ejercicio para reducir la carga en las articulaciones.
- Mantén los hombros relajados para evitar tensión y ganar fluidez en el movimiento.
- Céntrate en mantener un ritmo constante tanto en las piernas como en los círculos de las manos.

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