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title: "Círculo de tobillo"
description: "Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos en las caderas."
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category: "Acondicionamiento"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Círculo de tobillo

Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos en las caderas.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos en las caderas.
2. Despega ligeramente el pie derecho del suelo y gira el tobillo describiendo círculos pequeños y controlados.
3. Tras un número determinado de giros, cambia el sentido y gira el tobillo en la dirección contraria.
4. Repite el movimiento con el tobillo izquierdo, girando en ambos sentidos.

## Consejos de técnica

- Mantén el core activado para conservar el equilibrio y la estabilidad durante todo el ejercicio.
- Comprueba que la pierna permanezca quieta y que solo se mueva el tobillo, para incidir en la musculatura que buscas.
- Dedica el mismo tiempo o el mismo número de repeticiones a cada sentido para lograr un desarrollo muscular equilibrado.

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