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title: "Círculo de hombros"
description: "Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos relajados, colgando rectos a los lados."
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updatedAt: 2026-09-14T20:59:31+00:00
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# Círculo de hombros

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos relajados, colgando rectos a los lados.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos relajados, colgando rectos a los lados.
2. Empieza haciendo círculos pequeños con los hombros, llevándolos hacia atrás de forma controlada.
3. Ve aumentando poco a poco el tamaño de los círculos, manteniendo un ritmo constante.
4. Repite hasta completar las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Mueve los hombros despacio y de forma controlada para trabajar más el músculo y evitar lesiones.
- Respira de forma constante: espira al completar cada círculo e inspira al empezar el siguiente.
- No uses impulso para mover los hombros; céntrate en usar la musculatura del hombro.

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