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title: "Buenos días con banda elástica"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Buenos días con banda elástica

Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y pisa una banda elástica con los dos pies.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y pisa una banda elástica con los dos pies. Sujeta una empuñadura con cada mano y colócalas cerca de los hombros.
2. Haz bisagra en las caderas para bajar el torso hacia delante hasta que quede casi paralelo al suelo, manteniendo la espalda recta.
3. Vuelve despacio a la posición inicial estirando caderas y rodillas para subir el torso.
4. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén la espalda recta y evita redondear la columna.
- Céntrate en activar los glúteos y los isquiotibiales durante todo el recorrido.
- Espira al subir el torso e inspira al bajarlo.

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