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title: "Brazos arriba y abajo"
description: "Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Brazos arriba y abajo

Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros. Extiende el brazo derecho recto por encima de la cabeza y el izquierdo recto hacia abajo, pegado al costado.
2. Baja el brazo derecho a la vez que subes el izquierdo, con los dos brazos estirados, hasta que el derecho quede abajo pegado al costado y el izquierdo por encima de la cabeza.
3. Sigue alternando los brazos con un balanceo controlado y rítmico, subiendo uno mientras el otro baja.

## Consejos de técnica

- Mantén los movimientos suaves y rítmicos para mejorar la coordinación y el equilibrio.
- Mantén una respiración constante: inspira al subir un brazo y espira al bajarlo.
- Céntrate en estirar hasta la punta de los dedos para implicar del todo los hombros y la parte alta de la espalda.

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