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title: "Balanceo de pierna adelante y atrás"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Balanceo de pierna adelante y atrás

Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y apóyate en algo cercano (una jaula de sentadillas, una pared o una silla) para mantener el equilibrio.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y apóyate en algo cercano (una jaula de sentadillas, una pared o una silla) para mantener el equilibrio.
2. Balancea la pierna derecha hacia delante y hacia atrás de forma controlada y rítmica.
3. Cuando completes los balanceos que necesites con la pierna derecha, cambia a la izquierda y repite el movimiento.
4. Céntrate en balanceos suaves y controlados, sin coger demasiado impulso.

## Consejos de técnica

- Céntrate en mantener un ritmo constante para que los movimientos sean controlados.
- Mantén el tronco erguido y no te inclines hacia delante ni hacia atrás.
- Mantén la pierna de apoyo ligeramente flexionada para mejorar el equilibrio y reducir la carga en las articulaciones.

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