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title: "Aperturas inversas inclinadas"
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primaryMuscle: "Deltoides posterior"
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category: "Fuerza"
format: "Repeticiones"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Aperturas inversas inclinadas

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros e inclínate hacia delante desde la cadera, con la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas, hasta que el tronco quede casi paralelo al suelo.
2. Deja que los brazos cuelguen rectos desde los hombros.
3. Eleva los brazos hacia los lados hasta que queden en línea con los hombros, juntando las escápulas.
4. Baja los brazos de forma controlada y repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén la espalda recta y el core activo para conservar una técnica correcta durante todo el ejercicio.
- Concéntrate en juntar las escápulas al elevar los brazos para maximizar la activación muscular.
- Realiza el movimiento despacio y con control para no coger impulso y trabajar bien el deltoides posterior.

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