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title: "Aperturas inversas con banda elástica"
description: "Fija la banda elástica a un anclaje a la altura de los hombros por delante de ti."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Aperturas inversas con banda elástica

Fija la banda elástica a un anclaje a la altura de los hombros por delante de ti.

## Cómo se hace

1. Fija la banda elástica a un anclaje a la altura de los hombros por delante de ti. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta las asas con las dos manos, con los brazos estirados al frente a la altura de los hombros y las palmas enfrentadas.
2. Lleva las asas hacia los lados extendiendo los brazos y juntando las escápulas, manteniendo una ligera flexión en los codos.
3. Vuelve despacio y con control a la posición inicial.
4. Repite durante las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Espira al abrir las asas e inspira al volver a la posición inicial.
- Usa una banda elástica más suave si lo necesitas para cuidar la técnica y sube la resistencia a medida que ganes fuerza.
- Céntrate en activar el deltoides posterior y la parte alta de la espalda durante todo el movimiento.

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