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title: "Aperturas inclinadas con banda elástica"
description: "Ajusta un banco inclinado a 45 grados."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Aperturas inclinadas con banda elástica

Ajusta un banco inclinado a 45 grados.

## Cómo se hace

1. Ajusta un banco inclinado a 45 grados. Siéntate en el banco con los pies apoyados en el suelo. Pasa la banda elástica por debajo del banco y agarra un asa con cada mano, con los brazos abiertos hacia los lados, los codos ligeramente flexionados y las palmas hacia arriba.
2. Activa el pectoral y sube las asas describiendo un arco hasta juntarlas por encima del pecho.
3. Vuelve despacio con los brazos a la posición inicial, de forma controlada y manteniendo los codos ligeramente flexionados.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Comprueba que la banda elástica está bien anclada bajo el banco para que no se escape.
- Espira al juntar las asas e inspira al volver a la posición inicial.
- Usa una banda elástica con la tensión adecuada para poder hacer el ejercicio con buena técnica.

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