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title: "Aperturas en triángulo de pie"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Aperturas en triángulo de pie

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y lleva las manos detrás de la cabeza, formando un triángulo con los codos flexionados y abiertos hacia fuera.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y lleva las manos detrás de la cabeza, formando un triángulo con los codos flexionados y abiertos hacia fuera.
2. Cierra los codos juntándolos por delante.
3. Abre de nuevo los codos hacia los lados para volver a la posición inicial.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén el tronco erguido y evita arquear la espalda durante el ejercicio.
- Mantén el cuello relajado y evita empujar la cabeza hacia delante al juntar los codos.
- Concéntrate en apretar los pectorales al juntar los codos.

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