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title: "Aperturas en máquina pec deck"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Aperturas en máquina pec deck

Siéntate en la máquina pec deck con los pies apoyados en el suelo y la espalda bien pegada al respaldo.

## Cómo se hace

1. Siéntate en la máquina pec deck con los pies apoyados en el suelo y la espalda bien pegada al respaldo. Flexiona los brazos a 90 grados, apoya los codos en las almohadillas y agarra los manerales, con los brazos paralelos al suelo y las palmas hacia delante.
2. Aprieta el pectoral para juntar los manerales por delante del pecho.
3. Vuelve despacio a la posición inicial de forma controlada, llevando los codos de nuevo a los lados.
4. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén la espalda pegada al respaldo durante todo el ejercicio para conservar una buena técnica.
- Céntrate en activar el pectoral durante todo el movimiento.
- Espira al juntar los codos e inspira al devolverlos a la posición inicial.

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