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title: "Aperturas divididas en suspensión"
description: "Ajusta las asas de suspensión a la altura del pecho aproximadamente."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Aperturas divididas en suspensión

Ajusta las asas de suspensión a la altura del pecho aproximadamente.

## Cómo se hace

1. Ajusta las asas de suspensión a la altura del pecho aproximadamente. Colócate de pie frente a las asas, con los pies a la anchura de los hombros, sujetando un asa con cada mano: la izquierda con agarre prono (palma hacia abajo) y la derecha con agarre supino (palma hacia arriba).
2. Activa el core y échate ligeramente hacia atrás con el brazo estirado, manteniendo el cuerpo recto desde la cabeza hasta los talones y los brazos estirados al frente a la altura de los hombros.
3. Abre los brazos por delante llevando el izquierdo por encima de la cabeza y el derecho hacia la cadera, con los codos ligeramente flexionados.
4. Junta despacio los brazos hasta la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Empieza con un recorrido corto y auméntalo poco a poco a medida que ganes fuerza y flexibilidad.
- Asegúrate de mantener las muñecas rectas y sin doblarlas durante el movimiento.
- Respira de forma constante: espira al abrir los brazos e inspira al juntarlos de nuevo.

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