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title: "Aperturas de pecho inclinadas a un brazo en polea"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Aperturas de pecho inclinadas a un brazo en polea

## Cómo se hace

1. Colócate en el centro de la máquina de poleas con estas a la altura media del pecho, con los pies algo más separados que la anchura de los hombros; flexiona caderas y rodillas e inclínate hacia el suelo. Apoya la mano izquierda en la rodilla.
2. Sujeta el agarre con la mano derecha, con el brazo extendido hacia el lado a la altura del hombro y la palma hacia delante. Lleva el agarre hasta el lado opuesto del pecho describiendo un arco amplio, con el codo ligeramente flexionado.
3. Devuelve el agarre despacio a la posición inicial, manteniendo el control y el codo flexionado.
4. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén los codos ligeramente flexionados durante todo el ejercicio para reducir la tensión en las articulaciones.
- Empieza con poco peso para asegurar una técnica correcta y ve subiendo la resistencia a medida que ganes fuerza.
- Céntrate en apretar el pectoral al juntar los agarres.

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