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title: "Aperturas de pecho en suspensión"
description: "Ajusta las asas de suspensión a la altura de la cintura aproximadamente."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Aperturas de pecho en suspensión

Ajusta las asas de suspensión a la altura de la cintura aproximadamente.

## Cómo se hace

1. Ajusta las asas de suspensión a la altura de la cintura aproximadamente. Colócate de pie de espaldas al punto de anclaje, con los pies a la anchura de los hombros, sujetando las asas con las palmas enfrentadas.
2. Activa el core e inclínate hacia delante abriendo los brazos rectos hacia los lados hasta formar una T. El cuerpo debe quedar en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
3. Junta despacio las manos por delante del pecho apretando los pectorales, con los codos ligeramente flexionados.
4. Vuelve a la posición inicial dejando que los brazos se abran de nuevo hacia los lados de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Respira de forma constante: espira al juntar las manos e inspira al volver a la posición inicial.
- Céntrate en usar los pectorales para juntar las manos y evita cargar el trabajo en los brazos.
- Mantén el core apretado para conservar la línea recta del cuerpo y evita que la cadera se hunda.

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