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title: "Aperturas de pecho de abajo arriba con banda elástica"
description: "Engancha la banda elástica a un anclaje alto situado detrás de ti."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Aperturas de pecho de abajo arriba con banda elástica

Engancha la banda elástica a un anclaje alto situado detrás de ti.

## Cómo se hace

1. Engancha la banda elástica a un anclaje alto situado detrás de ti. Colócate de espaldas al anclaje, sujetando un maneral en cada mano con las palmas hacia delante.
2. Coloca una pierna adelantada y la otra atrasada, con ambas rodillas ligeramente flexionadas. Mantén la espalda recta y los brazos extendidos hacia los lados a la altura de la cabeza.
3. Baja los manerales juntándolos en un arco amplio hasta que se encuentren delante de la parte baja del abdomen, con una ligera flexión en los codos.
4. Sube los brazos despacio hasta la posición inicial de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Espira al subir los manerales e inspira al bajarlos de nuevo.
- Usa una banda elástica más suave si lo necesitas para asegurar una técnica correcta y aumenta la resistencia poco a poco a medida que ganes fuerza.
- Céntrate en apretar la parte alta del pecho arriba del todo.

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