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title: "Aperturas de pecho con paso lateral"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Aperturas de pecho con paso lateral

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, los brazos flexionados a 90 grados y los codos bien abiertos a la altura de los hombros.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, los brazos flexionados a 90 grados y los codos bien abiertos a la altura de los hombros.
2. Da un paso lateral con el pie derecho, flexionando ligeramente la rodilla derecha, mientras juntas los codos por delante de ti hasta que queden cerca y los llevas de nuevo atrás.
3. Vuelve a la posición inicial dando un paso lateral con el pie izquierdo y repitiendo el movimiento de apertura con los brazos.
4. Repite el movimiento alternando lados el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Haz el movimiento despacio y de forma controlada para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.
- Asegúrate de mantener los brazos flexionados por el codo durante todo el movimiento de apertura.
- Céntrate en apretar los pectorales al juntar los codos por delante de ti.

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