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title: "Aperturas de pecho con banda elástica"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Aperturas de pecho con banda elástica

Fija el centro de la banda elástica a un punto de anclaje firme a la altura de la cabeza.

## Cómo se hace

1. Fija el centro de la banda elástica a un punto de anclaje firme a la altura de la cabeza. Colócate de espaldas al anclaje con los pies separados al ancho de los hombros y agarra un asa con cada mano.
2. Abre los brazos hacia los lados con los codos ligeramente flexionados y las palmas mirando hacia delante. Da un paso adelante para tensar la banda y deja las manos algo por debajo de la altura de los hombros.
3. Junta las manos delante del pecho describiendo un arco amplio con los brazos. Aprieta el pectoral cuando las manos se encuentren y mantén los codos ligeramente flexionados durante todo el recorrido.
4. Vuelve despacio con los brazos a la posición inicial, de forma controlada y manteniendo la tensión de la banda. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Comprueba que la banda elástica está bien anclada para que no se escape.
- Espira al juntar las manos e inspira al volver a la posición inicial.
- Céntrate en apretar el pectoral al juntar las manos.

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