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title: "Aperturas de pecho a un brazo con banda elástica"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Aperturas de pecho a un brazo con banda elástica

Engancha una banda elástica a un punto de anclaje firme a la altura del pecho.

## Cómo se hace

1. Engancha una banda elástica a un punto de anclaje firme a la altura del pecho. Colócate de espaldas al anclaje y sujeta el asa de la banda con la mano que trabaja, con el brazo abierto hacia el lado y la palma mirando hacia delante.
2. Mantén los pies separados al ancho de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas y el pecho activo.
3. Tira de la banda describiendo un arco y lleva la mano hacia el centro del pecho.
4. Vuelve despacio con el brazo a la posición inicial. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado y cambia de lado.

## Consejos de técnica

- Activa el core para estabilizar el cuerpo y evitar movimientos innecesarios.
- Tira y suelta la banda de forma controlada, sin tirones.
- Respira de forma constante: espira al llevar la banda cruzando el cuerpo e inspira al volver a la posición inicial.
- Mantén el codo ligeramente flexionado durante todo el recorrido para no forzar la articulación.

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