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title: "Aperturas con torso inclinado con mancuernas"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Aperturas con torso inclinado con mancuernas

Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, los brazos colgando a los costados y los pies planos en el suelo.

## Cómo se hace

1. Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, los brazos colgando a los costados y los pies planos en el suelo.
2. Inclina el torso ligeramente hacia delante manteniendo la espalda recta. Sube los dos brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros, con los codos ligeramente flexionados.
3. Baja las mancuernas de nuevo a los costados y repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- No cojas impulso; concéntrate en un movimiento lento y controlado.
- Mantén los codos ligeramente flexionados para proteger las articulaciones.
- Respira de forma constante: espira al llevar las mancuernas por delante del cuerpo e inspira al volver a abrir los brazos.
- ¿No tienes banco? El borde de un sofá o una silla firme sirven igual de bien.

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