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title: "Aperturas altas con banda elástica"
description: "Fija el centro de la banda elástica a un punto de anclaje firme por encima de la cabeza."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Aperturas altas con banda elástica

Fija el centro de la banda elástica a un punto de anclaje firme por encima de la cabeza.

## Cómo se hace

1. Fija el centro de la banda elástica a un punto de anclaje firme por encima de la cabeza. Colócate de espaldas al anclaje con los pies separados al ancho de los hombros y agarra un asa con cada mano.
2. Abre los brazos hacia los lados a la altura de los hombros, con los codos ligeramente flexionados y las palmas mirando hacia delante.
3. Junta las manos delante del pecho describiendo un arco amplio con los brazos. Aprieta el pectoral cuando las manos se encuentren y mantén los codos ligeramente flexionados durante todo el recorrido.
4. Vuelve despacio con los brazos a la posición inicial describiendo el mismo arco amplio. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Comprueba que la banda elástica está bien anclada para que no se escape.
- Espira al juntar las manos e inspira al volver a la posición inicial.
- Céntrate en apretar el pectoral al juntar las manos.

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