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title: "Aducción de cadera sentado en máquina"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Aducción de cadera sentado en máquina

Siéntate en la máquina de aductores con la espalda recta, las rodillas abiertas y flexionadas, y los pies en los reposapiés.

## Cómo se hace

1. Siéntate en la máquina de aductores con la espalda recta, las rodillas abiertas y flexionadas, y los pies en los reposapiés.
2. Coloca las almohadillas contra la cara interna de las rodillas.
3. Cierra las rodillas para juntar las almohadillas.
4. Cuando las almohadillas se junten, vuelve a la posición inicial y repite.

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