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title: "Abdominal oblicuo alterno"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Abdominal oblicuo alterno

Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

## Cómo se hace

1. Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos suavemente detrás de la cabeza, con los codos apuntando hacia fuera.
2. Despega los hombros de la colchoneta y gira el torso para llevar el codo derecho hacia la rodilla izquierda.
3. Baja los hombros de nuevo a la posición inicial.
4. Repite el movimiento hacia el lado contrario, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha. Sigue alternando lados.

## Consejos de técnica

- Mantén el core activado durante todo el ejercicio para activar mejor la musculatura y proteger la zona lumbar.
- No tires del cuello con las manos para no forzarlo; eleva y gira el torso con la musculatura del core.
- Ejecuta el movimiento despacio y con control para mantener una técnica correcta y sacarle el máximo partido.

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