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title: "Abdominal en V sentado"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Abdominal en V sentado

Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia delante y las manos apoyadas en el suelo, un poco por detrás de ti, para sujetarte.

## Cómo se hace

1. Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia delante y las manos apoyadas en el suelo, un poco por detrás de ti, para sujetarte.
2. Activa el core y despega el tronco del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho hasta formar una V con el cuerpo.
3. Mantén la posición alta un instante, apretando los abdominales.
4. Baja las piernas y el tronco a la posición inicial de forma controlada. Repite hasta completar las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Respira de forma constante: espira al subir a la posición de V e inspira al bajar.
- No uses impulso para subir las piernas y el tronco; céntrate en usar los abdominales.
- Mantén la espalda recta y no encorves los hombros para no perder la técnica.

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