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title: "Abdominal en V con mancuerna"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Abdominal en V con mancuerna

Túmbate boca arriba con las piernas estiradas y sujeta una mancuerna con ambas manos apoyadas en el suelo, con los brazos extendidos por completo.

## Cómo se hace

1. Túmbate boca arriba con las piernas estiradas y sujeta una mancuerna con ambas manos apoyadas en el suelo, con los brazos extendidos por completo.
2. Despega a la vez las piernas, el tronco y la mancuerna del suelo, juntando piernas y brazos hasta formar una V.
3. Lleva la mancuerna hacia los pies, con los brazos y las piernas lo más rectos posible.
4. Baja despacio las piernas, el tronco y la mancuerna a la posición inicial. Repite las repeticiones que quieras.

## Consejos de técnica

- Mantén los brazos y las piernas rectos para sacarle el máximo partido al ejercicio.
- Espira al subir a la posición en V e inspira al bajar.
- No des tirones ni uses impulso: haz el movimiento de forma controlada.

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