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title: "Abdominal en fitball"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Abdominal en fitball

Siéntate en un fitball con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.

## Cómo se hace

1. Siéntate en un fitball con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
2. Inclínate hacia atrás, dejando que el fitball ruede hasta la zona lumbar, y coloca las manos detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho.
3. Activa el core y eleva el tronco hasta quedar vertical respecto al suelo.
4. Baja el tronco a la posición inicial y repite.

## Consejos de técnica

- Mantén el core activado durante todo el ejercicio para conservar la estabilidad y la técnica.
- No tires del cuello con las manos para no forzarlo; sube con la musculatura del core.
- Ejecuta el movimiento despacio y con control para activar mejor la musculatura y evitar lesiones.

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