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title: "Abdominal con press de kettlebell"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Abdominal con press de kettlebell

Túmbate boca arriba con las piernas estiradas en el suelo y sujeta una kettlebell con las dos manos a la altura del pecho.

## Cómo se hace

1. Túmbate boca arriba con las piernas estiradas en el suelo y sujeta una kettlebell con las dos manos a la altura del pecho.
2. Despega el tronco del suelo hasta dejarlo vertical respecto al suelo y empuja después la kettlebell por encima de la cabeza extendiendo los brazos.
3. Baja la kettlebell de nuevo cerca del pecho.
4. Baja despacio el tronco a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado

## Consejos de técnica

- Sube y baja el tronco con un movimiento controlado, sin tirones.
- Mantén el core activo durante todo el movimiento para conservar el control y la estabilidad.
- Elige un peso moderado de kettlebell para mantener una buena técnica y el control.

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