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title: "Abdominal asistido"
description: "Túmbate boca arriba en una colchoneta con las rodillas flexionadas y los pies sujetos por un compañero."
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updatedAt: 2026-07-30T22:30:13+00:00
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# Abdominal asistido

Túmbate boca arriba en una colchoneta con las rodillas flexionadas y los pies sujetos por un compañero.

## Cómo se hace

1. Túmbate boca arriba en una colchoneta con las rodillas flexionadas y los pies sujetos por un compañero.
2. Coloca las manos suavemente detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho.
3. Activa el core y eleva el tronco hacia las rodillas hasta completar el abdominal.
4. Baja el tronco a la posición inicial manteniendo el control durante todo el movimiento.

## Consejos de técnica

- Céntrate en subir con la musculatura abdominal, no con el impulso.
- No tires del cuello con las manos para no forzarlo; sube con la musculatura del core.
- Mantén una respiración constante: espira al subir e inspira al bajar.

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