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title: "Tus estadísticas de entrenamiento"
description: "Mira cuánto trabajo estás haciendo y cómo está cambiando tu cuerpo, con conclusiones automáticas, una racha de entrenamiento y tu mejor resultado en cada ejercicio."
locale: es
category: client-guides
slug: your-training-statistics
updatedAt: 2026-06-05
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# Tus estadísticas de entrenamiento

Abre **Estadísticas** desde el menú principal para ver todo lo que suman tus entrenamientos terminados y tus medidas. Hay cuatro pestañas en la parte superior: **Entrenamiento**, **Cuerpo**, **Ejercicio específico** y **Registros**.

Cada pestaña que tiene un selector de período te permite elegir una duración: **Año** (valor predeterminado), **3 meses**, **Mes**, **2 semanas** o **1 semana** - y recorrer períodos concretos con las flechas **◀ ▶** (la etiqueta entre ellas muestra cuál estás viendo, por ejemplo, "Junio de 2026"). Al activar **Comparar**, se coloca el período al lado del anterior: los números obtienen una **insignia arriba/abajo** (verde bueno, rojo peor, un guión no significa nada con qué comparar) y los gráficos trazan ambos períodos.

## Entrenamiento

Cuánto trabajo estás haciendo.

- **Conclusión**: algunos aspectos destacados en lenguaje sencillo en la parte superior, generados a partir de tus propios números ("Tu volumen de entrenamiento aumentó un 12 % en comparación con el período anterior", "Has entrenado 3 semanas seguidas").
- **Consistencia** - tu **racha actual** (semanas seguidas con al menos un entrenamiento, con el número de sesiones dentro de él), tu **sesiones promedio por semana** - en comparación con las sesiones semanales planificadas de tu programa cuando tienes un plan activo ("en camino" / "por debajo del plan") - y un **mapa de calor de 16 semanas** donde cada cuadrado es un día, sombreado más oscuro cuanto más entrenas. Este bloque siempre muestra tus semanas más recientes; no sigue el selector de período.
- **Volumen** - **peso total levantado** (el peso de cada serie completada × repeticiones) con un gráfico de tendencias, luego **volumen por grupo de músculos** para que puedas ver hacia dónde va tu trabajo. La división muscular solo cuenta los ejercicios que tienen un grupo de músculos definido.
- **Actividad** - entrenamientos, ejercicios, series, repeticiones totales y duración promedio de la sesión para el período.

## Cuerpo

Cómo está cambiando tu cuerpo: en tu **propio** período y controles de comparación, independientemente del entrenamiento (las mediciones se leen mejor en un lapso más largo, así que prueba Año).

- **Conclusión**: algunos aspectos destacados en lenguaje sencillo de tus números (recomposición en progreso, tu medición de movimiento más rápido, si tus lados están equilibrados).
- **Recomposición corporal**: tu peso actual con un chip que muestra qué tan lejos estás de tu peso ideal, luego el peso, la grasa corporal y la masa muscular en un gráfico, cada uno mostrado como un cambio porcentual desde el inicio del período para que los tres encajen: la imagen clásica de "grasa hacia abajo, músculo hacia arriba, peso estable".
- **Equilibrio izquierda/derecha**: para bíceps, muslos y pantorrillas, tu última medida en cada lado se muestra como barras una al lado de la otra, con una bandera si un lado está notablemente por delante.
- **Medidas** - una tarjeta por métrica rastreada (peso, grasa corporal, masa muscular, pecho, cintura, caderas, bíceps, muslo, pantorrilla) con tu último valor; toca uno para trazar tu tendencia. Con **Comparar** activado, cada uno muestra cómo se movió, coloreado según el progreso (para peso, cintura, caderas y grasa corporal, una disminución es verde).

Registra las mediciones a través de tus check-ins: aparecen aquí automáticamente.

## Ejercicio específico

Una lista de búsqueda con una tarjeta por ejercicio que has entrenado: cuántas veces lo has realizado y tu **mejor resultado** (la serie más pesada para ejercicios con peso, por ejemplo, Press de banca de 130 kg; repeticiones más altas para el peso corporal, por ejemplo, Pullups 21 repeticiones). Toca cualquier ejercicio para abrir tu **tabla de progresión**: tu mejor peso en cada sesión a lo largo del tiempo.

## Registros

Tus marcas personales, filtrables por tipo (peso máximo, repeticiones máximas, tonelaje de sesión y más), cada una con la mejor marca anterior para que puedas ver hasta dónde llegaste.

## Unidades

Los pesos siguen tu preferencia de unidad (kg o lb), que puedes cambiar en **Configuración**. Los números se almacenan de la misma manera independientemente: solo cambia la visualización.

Las estadísticas se actualizan automáticamente cuando terminas los entrenamientos. Si un entrenamiento no se cuenta, asegúrate de haberlo terminado y guardado.