---
title: "Tu plan de entrenamiento"
description: "Crea un plan de entrenamiento semanal o de calendario, carga una plantilla, asigna entrenamientos y marca las sesiones completadas."
locale: es
category: client-guides
slug: your-training-plan
updatedAt: 2026-06-17
---
# Tu plan de entrenamiento

Abre **Mi Coaching → Programa**. Este es el mismo planificador que usa un entrenador, enfocado a tú.

- Cambia entre un plan **Semanal** repetido y un plan **Calendario** basado en fechas.
- **Carga una plantilla** desde la biblioteca del programa o crea sesiones desde cero.
- Agrega un entrenamiento a cualquier día desde el selector: cambia entre las pestañas **Entrenamientos** y **Programas de entrenamiento**, filtra los entrenamientos por grupo de músculos, **obtén una vista previa** de los ejercicios de un entrenamiento o de la semana completa de un programa antes de agregarlos (toca un ejercicio para ver tus detalles) o crea uno nuevo.
- Añade un entrenamiento a cualquier sesión; edítelo en línea: tus ediciones nunca cambian la plantilla compartida.
- Marca una sesión cuando la completes para seguir tu progresión.

## Configurar tu plan por primera vez

La primera vez que abres **Mi Coaching → Programa** sin un plan, te guiaremos a través de una breve configuración en lugar de dejarte en un planificador vacío:

- **Elegir programa**: elige un programa de entrenamiento guardado y obtén una vista previa de tu semana (o semanas) completa antes de agregarlo. Agregarlo llena tu agenda; Puedes ajustar los días y los ejercicios después.
- **Crea semana**: comienza desde una semana vacía y agrega un entrenamiento a cada día que quieras entrenar. Elige un entrenamiento existente o crea uno nuevo; Los días vacíos simplemente se quedan como días de descanso.
- **Ir al planificador** - omite la configuración y abre el planificador directamente.

Esta configuración se sigue mostrando siempre que aún no tienes un plan, incluso si descartaste el banner de configuración en tu panel. Una vez que agregas un programa, guardas una semana o eliges **Ir al planificador**, el planificador completo se hace cargo. Puedes volver a abrir esta configuración en cualquier momento desde el planificador; elige **Asistente de planificación**.

## Cuando tu entrenador publica un nuevo plan

Si un entrenador publica un nuevo plan para ti, verás un breve aviso de **Nuevo plan** en tu panel. Elige **Ver plan** para abrirlo o **Ahora no** para dejarlo a un lado; permanece como un banner silencioso en tu panel hasta que abre el plan, para que no lo pierda de vista.