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title: "Crear tu rutina de hábitos"
description: "Responde unas preguntas y consigue una rutina inicial de hasta tres hábitos diarios que puedes ajustar, pausar o quitar."
locale: es
category: client-guides
slug: building-your-routine
updatedAt: 2026-07-29
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# Crear tu rutina de hábitos

En la app, abre la pestaña **Hábitos** y toca **Crear mi rutina**. Lleva unos dos minutos.

## Cómo funciona

1. **Elige qué mejorar** - hasta tres áreas: sueño, hidratación, pasos, movimiento diario, rutina de comidas, recuperación o tabaco.
2. **Responde una pregunta por área** sobre cómo estás ahora. Si no lo tienes claro, elige "No estoy seguro": igualmente obtendrás un punto de partida sensato.
3. **Revisa la vista previa.** Cada hábito llega con un número sugerido según tu respuesta. Toca **Cambiar** para subirlo o bajarlo antes de empezar.
4. **Empieza la rutina.** Ya está: tus hábitos aparecen en la pestaña Hábitos y en tu panel.

Sugerimos un paso realista desde donde estás, no una cifra de póster. El límite de tres hábitos es intencionado: una rutina corta es una rutina que se mantiene.

## Registrar es un toque

Cada hábito está hecho o no, también los que llevan números. "Beber al menos 1,5 l de agua" es un solo toque: confirmas que lo hiciste, no escribes cuánto. Si vuelves a tocar un hábito completado, el día vuelve a "sin registrar"; no se marca como fallado.

## Si cambias de idea

Toca los **...** junto a cualquiera de tus hábitos:

- **Objetivo** - sube o baja el número. Los días ya registrados conservan el objetivo que tenían entonces, así que tu historial no cambia a tus espaldas.
- **Pausar hábito** - sale de la lista de hoy y del recuento de la semana, y vuelve cuando lo reanudes. Su historial se mantiene.
- **Quitar hábito** - fuera de la rutina. Todo lo que ya completaste sigue en tu historial.

## Hábitos de tu entrenador

Si tu entrenador te asignó hábitos, aparecen en su propia sección **De tu entrenador**, indicando quién los asignó. Tu entrenador ve si están completados. Los hábitos que añades tú son solo tuyos.

## La revisión semanal

Tras una semana registrando, la app te pregunta cómo fue cada hábito: demasiado fácil, está bien, demasiado difícil o no me sirve. Propone un ajuste pequeño cuando tiene sentido, y nada cambia hasta que lo confirmas.