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title: "Zügiges Gehen (360 Grad)"
description: "Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit, die Arme locker neben dem Körper."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Zügiges Gehen (360 Grad)

Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit, die Arme locker neben dem Körper.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit, die Arme locker neben dem Körper.
2. Beginne zügig zu gehen und mache dabei schnelle, kurze Schritte.
3. Lass die Arme bei jedem Schritt natürlich mitschwingen, gegengleich zu den Beinen, das hält dich im Gleichgewicht.
4. Halte dieses zügige Tempo für die gewünschte Dauer oder Strecke.

## Technik-Tipps

- Halte die Rumpfmuskulatur angespannt, um Haltung und Stabilität zu bewahren.
- Rolle bei jedem Schritt bewusst von der Ferse zu den Zehen ab, damit die Gehbewegung sauber bleibt.
- Atme gleichmäßig und im Rhythmus, das trägt Tempo und Ausdauer.

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