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title: "Zehenberührung stehend"
description: "Stell dich schulterbreit hin, halte den Oberkörper aufrecht, die Arme locker neben dem Körper."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Zehenberührung stehend

Stell dich schulterbreit hin, halte den Oberkörper aufrecht, die Arme locker neben dem Körper.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich schulterbreit hin, halte den Oberkörper aufrecht, die Arme locker neben dem Körper.
2. Hebe das rechte Bein gestreckt auf Hüfthöhe und führe gleichzeitig den linken Arm nach vorne, bis du die rechten Zehen berührst.
3. Führe rechtes Bein und linken Arm kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
4. Wiederhole die Bewegung zur anderen Seite. Wechsle die Seiten fortlaufend, für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Halte Bein und Arm über die gesamte Bewegung bewusst gestreckt.
- Lass das Standbein leicht gebeugt, so bleibst du im Gleichgewicht.
- Halte den Rumpf fest, das gibt Gleichgewicht und Stabilität.

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