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title: "Überkopf-Kniebeuge"
description: "Stell dich schulterbreit hin und strecke die Arme über den Kopf."
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category: "Kraft"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Überkopf-Kniebeuge

Stell dich schulterbreit hin und strecke die Arme über den Kopf.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich schulterbreit hin und strecke die Arme über den Kopf.
2. Senke den Körper in die Kniebeuge, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind; die Arme bleiben über dem Kopf gestreckt.
3. Komme zurück in die Ausgangsposition, ohne die Armhaltung zu verändern.
4. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Spanne die Rumpfmuskulatur an, um über die ganze Übung stabil und richtig ausgerichtet zu bleiben.
- Halte die Brust aufgerichtet und den Rücken gerade, damit du dich nicht zu weit nach vorne neigst.
- Führe die Knie in der Kniebeuge über den Zehen, um sie nicht zu belasten.

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