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title: "Trizepsstrecken"
description: "Beginne im Unterarmstütz auf Zehen und Ellenbogen, die Hände schulterbreit, die Handflächen am Boden."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Trizepsstrecken

Beginne im Unterarmstütz auf Zehen und Ellenbogen, die Hände schulterbreit, die Handflächen am Boden.

## Schritt für Schritt

1. Beginne im Unterarmstütz auf Zehen und Ellenbogen, die Hände schulterbreit, die Handflächen am Boden.
2. Drücke dich über die Handflächen hoch, bis die Arme gestreckt sind; die Hände bleiben an Ort und Stelle.
3. Senke die Unterarme zurück zum Boden in den Unterarmstütz.
4. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Halte den Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Ferse, damit die Ausführung sauber bleibt.
- Spanne die Rumpfmuskulatur an, um den Körper zu stabilisieren und ein Durchhängen der Hüfte zu verhindern.
- Achte auf die Atmung: beim Absenken der Unterarme ein, beim Strecken der Arme zurück in den Stütz aus.

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