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title: "Trizepsstrecken über Kopf"
description: "Stell dich schulterbreit hin, die Arme über dem Kopf gestreckt, die Hände zusammengeführt, die Ellenbogen leicht gebeugt."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Trizepsstrecken über Kopf

Stell dich schulterbreit hin, die Arme über dem Kopf gestreckt, die Hände zusammengeführt, die Ellenbogen leicht gebeugt.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich schulterbreit hin, die Arme über dem Kopf gestreckt, die Hände zusammengeführt, die Ellenbogen leicht gebeugt.
2. Beuge die Ellenbogen und senke die Hände hinter den Kopf, dabei arbeitet der Trizeps.
3. Strecke die Arme zurück in die Ausgangsposition über dem Kopf.
4. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Halte die Oberarme ruhig und nah an den Ohren, um den Trizeps wirksam zu treffen.
- Spanne die Rumpfmuskulatur an, um stabil zu bleiben und ein Hohlkreuz zu vermeiden.
- Führe die Bewegung langsam und kontrolliert aus, um die Muskeln maximal zu aktivieren und Verletzungen vorzubeugen.

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