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title: "Trizepsstrecken über Kopf einarmig mit dem Widerstandsband"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Trizepsstrecken über Kopf einarmig mit dem Widerstandsband

Stell dich schulterbreit hin und fixiere ein Ende des Widerstandsbandes unter dem linken Fuß.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich schulterbreit hin und fixiere ein Ende des Widerstandsbandes unter dem linken Fuß. Halte das andere Ende mit der rechten Hand und führe den rechten Arm über den Kopf, den Ellbogen nah am Kopf und die Handfläche nach vorne.
2. Starte mit gebeugtem rechtem Ellbogen und der Hand hinter dem Kopf.
3. Strecke den rechten Arm nach oben und streck den Ellbogen vollständig. Senke die Hand dann langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
4. Wiederhole für die gewünschte Wiederholungszahl und wechsle dann zum linken Arm.

## Technik-Tipps

- Atme aus, während du den Arm nach oben streckst, und ein, während du ihn absenkst.
- Vermeide ein Hohlkreuz; bleib aufrecht.
- Konzentriere dich darauf, den Trizeps über die gesamte Bewegung anzusteuern.

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