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title: "Trizepsstrecken über Kopf am Kabelzug (SZ-Stange)"
description: "Häng eine SZ-Stange in die obere Rolle des Kabelzugs."
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format: "Wiederholungen · Gewicht"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Trizepsstrecken über Kopf am Kabelzug (SZ-Stange)

Häng eine SZ-Stange in die obere Rolle des Kabelzugs.

## Schritt für Schritt

1. Häng eine SZ-Stange in die obere Rolle des Kabelzugs. Stell dich mit dem Rücken zur Maschine, die Füße schulterbreit, und greif die SZ-Stange mit beiden Händen, die Handflächen zeigen nach oben.
2. Geh einen kleinen Schritt nach vorne, um Spannung auf das Kabel zu bringen, und stell die Füße für mehr Stabilität versetzt auf. Streck die Arme gerade über den Kopf, die Ellbogen dicht an den Ohren.
3. Senk die SZ-Stange hinter den Kopf, indem du die Ellbogen beugst. Die Oberarme bleiben dabei ruhig.
4. Streck die Arme kontrolliert zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Atme aus, während du die Arme streckst, und ein, während du die SZ-Stange senkst.
- Halte die Ellbogen die ganze Übung über dicht an den Ohren und ruhig.
- Konzentrier dich darauf, den Trizeps am Ende der Bewegung fest anzuspannen.

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