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title: "Trizepsstrecken mit Kurzhanteln auf der Schrägbank"
description: "Stelle eine Schrägbank auf 45 Grad ein und lege dich dagegen."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Trizepsstrecken mit Kurzhanteln auf der Schrägbank

Stelle eine Schrägbank auf 45 Grad ein und lege dich dagegen.

## Schritt für Schritt

1. Stelle eine Schrägbank auf 45 Grad ein und lege dich dagegen. Halte in jeder Hand eine Kurzhantel, die Arme senkrecht nach oben gestreckt, die Handflächen zeigen zueinander.
2. Beuge die Ellenbogen und senke die Kurzhanteln kontrolliert hinter den Kopf.
3. Senke die Kurzhanteln, bis die Unterarme parallel zum Boden sind und die Ellenbogen einen Winkel von 90 Grad bilden.
4. Strecke die Ellenbogen und bringe die Kurzhanteln zurück in die Ausgangsposition, ohne die Oberarme zu bewegen. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Wiederholungszahl.

## Technik-Tipps

- Atme aus, während du die Kurzhanteln nach oben streckst, und ein, während du sie senkst.
- Halte die Oberarme ruhig, damit die Bewegung den Trizeps trifft.
- Arbeite langsam und kontrolliert, um Schwung zu vermeiden und den Muskel sauber zu treffen.

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