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title: "Trizepsstrecken liegend am Kabelzug"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Trizepsstrecken liegend am Kabelzug

Hänge eine gerade Stange an die mittlere Rolle des Kabelzugs.

## Schritt für Schritt

1. Hänge eine gerade Stange an die mittlere Rolle des Kabelzugs. Lege dich mit dem Kopf nahe der Rolle auf eine Flachbank. Fasse die Stange oder das Seil im Obergriff, die Arme gerade über der Brust gestreckt.
2. Senke die Stange durch das Beugen der Ellbogen Richtung Stirn, die Oberarme bleiben ruhig.
3. Strecke die Arme kurz vor der Stirn zurück in die Ausgangsposition und konzentriere dich auf die Kontraktion des Trizeps.
4. Wiederhole für die gewünschte Wiederholungszahl.

## Technik-Tipps

- Halte die Oberarme ruhig und bewege nur die Unterarme, um den Trizeps zu isolieren.
- Konzentriere dich auf die Kontraktion des Trizeps, während du die Arme streckst.
- Atme aus, während du die Arme streckst, und ein, während du die Stange absenkst.

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